Alimentos que debes comer para tener una vida saludable

La mala alimentación es el resultado de la desinformación generalizada de la sociedad en términos nutricionales, de beneficios o detrimentos de los alimentos y de los distintos usos que estos tienen, también es la causante de que el sobrepeso, las grasas y las calorías sean una lucha del día a día, convirtiéndose en un dolor de cabeza constante en las personas.Es importante que conozcas la mejor forma de alimentar tu cuerpo, debes tener en cuenta...

Rutina de ejercicios sencillos y saludables

A todos nos preocupa llevar una vida sana, pero nuestras ocupaciones y nuestra forma de vida sedentaria nos dejan sin tiempo para hacer ejercicio físico: sea que estemos estudiando, trabajando en oficina, nuestros hábitos han limitado por completo nuestra actividad física. ¿Por qué es tan importante hacer ejercicio? Mantiene nuestra salud. Nuestro cuerpo se mantiene en un perfecto equilibrio. No hacer...

Dieta Saludable

La dieta equilibrada es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Una nutrición equilibrada aporta la proporción adecuada de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra, en función de nuestras características personales: edad, sexo, altura, actividad física, estilo de vida y otras condiciones como...

Cuidados generales

    El agua constituye dos tercios del peso de tu cuerpo y desarrolla un sinfín de funciones en tu organismo, que incluyen desde ser un solvente, un cargador de nutrientes, un regulador de la temperatura y un desintoxicante del cuerpo. Mantener la hidratación puede tener una profunda influencia en los niveles de vitalidad y energía, incluyendo la agudeza mental. Trata de tomar el agua suficiente como para que tu orina salga casi transparente...

La actividad física

La actividad física es todo el movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en el jardín son algunos ejemplos de actividad física. Según las recomendaciones sobre la actividad física, por lo general el término  actividad física se refiere a los movimientos que benefician a la salud. El ejercicio es un tipo de...

pasos para una vida sana

Ni dietas basadas en arándanos o agua mineral traída directamente del Himalaya, ni rutinas de ejercicios al estilo militar son necesarias para llevar un estilo de vida sano.  Los expertos explican en unos  sencillos pasos cómo lograr desde ya una vida sana. Conózcase a sí mismo: Antes de tomar decisiones en cuanto a cambios de rutina, haga una visita al médico y al odontólogo. Póngase al día con el esquema de vacunación y chequeos...
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